J’ai découvert le rituel du matin lors d’une formation avec Aurélia Dabon. Je pense que c’est un des éléments qui m’a le plus aider dans ma transformation personnelle. Au début, je n’y croyais pas du tout. Il était inimaginable de me lever plus tôt le matin et surtout pour être au calme ! Quelle idée !! J’étais assez fatiguée comme ça pour en plus me lever aux aurores…
Puis j’ai testé… pour comprendre…
Je ne savais que le tester c’était l’adopter ! Car aussi curieux soit-il, se lever plutôt ne pas plus fatigué mais bien au contraire, ça m’a énergisé !
Alors non, je ne me couche pas plus tôt (mais ça ce n’est pas forcément une bonne idée. J’ai décalé mon réveil le matin de ¾ d’heure. Parfois, selon « les abus » du week-end, je prends 1/4d’heure de moins….
Installer un rituel le matin permet de s’accorder du temps pour soi. Cela donne de l’élan et permet de commencer les journées avec une énergie illimitée.
Je te propose de découvrir cet excellent Blog au sujet de la morning-routine.
Tu y découvriras les bénéfices de cette routine matinale et comment construire ta propre routine.
« JE CHOISIS DE PRENDRE MON BIEN ETRE EN URGENCE AU LIEU DE MON MAL EN PATIENCE. »
** RITUELS**
Je te partage ma routine énergétique quotidienne :
Je commence par écrire tous les matins,
- ce pour quoi je suis reconnaissante (la bonne nuit que j’ai passé, les rencontres de la veille etc)
- dans quelle énergie je me sens (joyeuse, nostalgique, dynamique, apaisée)
- je me fixe trois intentions pour ma journée
Puis je lis un mantra positif – actuellement c’est La petite voix : Méditations quotidienne de Eillen Caddi – mais il y en a pleins d’autres !
Je médite pendant 5-10 minutes.
Puis je termine par des étirements de Yoga et exercices pour faire circuler les énergies. Il est important que tu réveilles ton corps par une mise en mouvement.
Cela peut être des étirements de yoga, une marche vive autour de chez toi, un footing. Expérimente ce qui te met en énergie.
L’exercice physique stimule la dopamine qui est un anti-dépresseur, cela va te permettre de te sentir moins fatigué.
*** PROPOSITION ****
Offres-toi un beau cahier pour y noter le matin tes gratitudes, tes 3 intentions du jour ;
Trouves toi un mantra inspirant que à lire chaque jour – Il ne manque pas de sources sur Internet. Personnellement j’aime beaucoup L’Optimisme
Quelques minutes de méditation, juste respirer en conscience… ou encore la cohérence cardiaque
Mes étirements de Yoga sont inspirés de cette vidéo. Je ne les fais pas aussi bien qu’elle mais c’est l’intention qui compte, n’est-ce pas ?
Et ma routine énergétique – 6-7 MINUTES MAX
D’ailleurs sais-tu que tapoter le thymus libère le négatif ? Alors, prêt(e) à vivre avec une énergie positive au quotidien ?
Cette routine doit faire partie de ta journée de « travail ». Ce n’est pas une option.
